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膳食營養素參考攝取量 DRIs
參考攝取量:建議攝取量值是可滿足97-98﹪的健康人群每天所需要的攝取量。
安全限量:對於絕大多數人不會引發危害風險最高值。
※未滿1歲不適用
男生
女生
歲
孕期狀態
無
第一期(0~3個月)
第二期(4~6個月)
第三期(7~9個月)
哺乳期
無
有
【低】 大部分時間都坐著唸著、談話,部分時間會躺著看電視或欣賞音樂,並約有 1 小時的散步等活動。
【稍低】大部分時間都坐著談話,有時會站著,如乘車、做家事、打麻將等,並有約 2 小時的步行。
【適度】日常活動強度與稍低者相同,但每日多從事一小時強度較強的活動,如快走、騎腳踏車等。
【高】 從事 2 小時左右肌肉重度勞動的活動,如激烈的鍛鍊、重物搬運、農漁業等站立姿勢且活動強度較強的工作。
計算
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